О технологии ХАДУ​

ХАДУ – это авторская система упражнений, которая:

o

–  самым физиологичным образом решает проблемы с опорно-двигательным аппаратом, в первую очередь – с позвоночником и суставами;

o

– использует комплексный подход к здоровью организма в целом, а не его отдельных частей;

o

– сохраняет и преумножает ваш запас прочности;

o

– является эффективным способом реабилитации после травм и операций.

o  

А теперь обо всем – подробнее.

Оздоровление позвоночника и суставов

Всё, что вам нужно знать о позвоночнике:
– его здоровье напрямую зависит от окружающих мышц;

– таблеток для мышц не существует, поддерживать их функциональность возможно только с помощью движения.

При этом есть один важный нюанс: для того, чтобы укрепить внутреннюю глубокую мускулатуру, необходимо не просто двигаться, а делать специальные упражнения в определенном режиме. И ХАДУ идеально справляется с этой задачей.

Выполняя движения медленно с максимально возможным волевым усилием (т.е. с воображаемой нагрузкой), вы запускаете механизм, при котором включаются в работу в первую очередь глубокие короткие мышцы. Функционируя и развиваясь, они все лучше и лучше выполняют две главные задачи:
1. создание каркаса для поддержания правильного положения позвоночника;
2. содействие обмену веществ – подаче межпозвонковым дискам питания и отводу продуктов жизнедеятельности.
Регулярное выполнение упражнений, во-первых, остановит негативные процессы, а во-вторых, восстановит функционал, что позволит вам снова чувствовать себя хорошо и не испытывать болезненных ощущений.

Касательно суставов подход абсолютно аналогичный.

Что еще важно?
Во время тренировки не используются тренажеры и внешние отягощения, нагрузка определяется подсознательной регуляцией и текущими возможностями вашего организма. Безопасность обеспечивается выполнением простого правила: не заходить за болевые или неприятные ощущения.

          Ограничением к тренировке являются 2 условия:
– незавершенный период восстановления после операций;

– острая боль.

Если вы испытываете болевые ощущения, с которыми ведете свой обычный повседневный образ жизни, заниматься ХАДУ можно и нужно! Постепенно ваши возможности будут расширяться, а самочувствие – улучшаться.

Комплексный подход

Наш организм – единая целостная система. Поэтому на каждом занятии ХАДУ прорабатывается весь опорно-двигательный аппарат, все группы мышц, кости, суставы, связки, сухожилия и т.п. В комплекс включены упражнения не только для спины, шеи, рук и ног, а также для лица, глаз, пальцев и т.п.

С каждым днем опорно-двигательный аппарат становится сильнее, крепче, гибче – ему требуются соответствующее питание и ресурс обменных процессов. Поэтому в результате регулярных тренировок значительно улучшается обмен веществ и стабилизируется нервная система.

Наша координация, наша умственная деятельность зависит от функциональности главного биокомпьютера. Поэтому на тренировке уделяется особое внимание тем группам мышц, которые не задействованы в повседневной жизни – именно таким образом активизируется вся двигательная зона мозга.

В процессе вы получаете удовольствие от интеллектуальной силовой нагрузки, а в результате — отлично себя чувствуете и прекрасно выглядите!

Запас прочности

У каждого человека есть свой ресурс здоровья,  иными словами – запас прочности, который состоит из двух аспектов: 

  1. повседневное самочувствие;
  2. способность организма с минимальными потерями справиться с повышенной или форс-мажорной нагрузкой (например, подвернуть ногу – и не порвать связки, заболеть ОРВИ – и перенести ее в легкой форме).

Известно, что пик ресурса приходится на 25 лет. А после этого возраста то, что организм успел накопить, начинает расходоваться. Насколько быстро или медленно это происходит – зависит от образа жизни.  В том числе от того, тренируете ли вы свой организм работать в перегрузочном режиме.

Именно это мы делаем на ХАДУ с помощью комплекса упражнений на все группы мышц, которые выполняются в специальной технике: медленные диапазонные движения с максимально возможным напряжением до полного утомления.

Так мы постепенно раздвигаем границы своих возможностей, давая более чем двойную нагрузку на мышцы, кости, суставы, связки, сухожилия. Мы стимулируем тело, мозг, обмен веществ и нервную систему работать более эффективно, чем того требует привычный повседневный режим.

Это и есть формирование перегрузочного запаса – вашего персонального запаса прочности.

В нужный момент это обязательно сработает. Кто-то выйдет из критичной ситуации без последствий или с минимально возможными потерями. А кто-то просто сохранит себе жизнь.

Реабилитация после травм и операций

Самый лучший способ восстановления любой функции – это ее востребованность. 

При этом необходимо учитывать текущие возможности организма, находящегося в ослабленном состоянии.

Благодаря особой технике выполнения упражнений ХАДУ, реабилитация происходит самым физиологичным образом, мягко и эффективно.

Так в чем же секрет технологии?

На ХАДУ все упражнения выполняются с воображаемой нагрузкой. Как это? Очень просто:

   – вытяните руку в сторону;

   – представьте себе, что держите гирю 20 кг – ваши мышцы уже напряглись;  

   –  а теперь  напрягите мышцы еще больше, изо всех сил!

   –  не теряя напряжения, медленно согните руку, а затем так же медленно разогните;

   – повторите это движение несколько раз. Очень медленно, гиря-то в руке тяжелая! И держите напряжение!

Если вы очень старались, то за 3-4 повтора ваша рука уже утомилась – и это правильно! Всего за несколько секунд вы самым эффективным образом потренировали сразу 2 группы мышц: бицепс и трицепс.

Напрягаясь, они создавали нагрузку, по сути являясь друг для друга тренажером. Самым экологичным, физиологичным тренажером, который дала вам природа – здорово, правда?

А теперь представим, что вы взяли в руку настоящую гирю весом 20 кг и попытались согнуть и разогнуть руку.

 Во-первых, в одном направлении будет работать только одна мышца: сгибатель или разгибатель (а на ХАДУ в единицу времени работают обе).

А во-вторых – и это самое главное! – в работу включатся наружные мышцы. Почему? Потому, что по правилу рычага (элементарная физика) вес легче поднять длинным рычагом – в нашем случае это внешняя мускулатура.

Для оздоровления позвоночника, суставов, внутренних органов нам необходима, в первую очередь, крепкая внутренняя мускулатура – а это мелкие, короткие мышцы, поэтому с помощью внешних отягощений укрепить их практически невозможно.

Благодаря технологии ХАДУ вы сделаете это самым эффективным и травмобезопасным способом.

По такому принципу на одной часовой тренировке прорабатываются абсолютно все зоны нашего тела от макушки до пяток. Минимум времени – максимум здоровья для всего организма в целом!

Что еще важно?

На протяжении всей тренировки контролируется правильное положение стоп и дыхание.

А у меня точно получится?

Мужчины и женщины любого возраста, любой комплекции, любого уровня физической подготовки могут заниматься ХАДУ и достигать успешных результатов.

Все практики ХАДУ отмечают исправление осанки, стабилизацию обмена веществ, уменьшение лишнего веса, улучшение мышечного тонуса и т.п.

Наши инструкторы всегда проконсультируют вас и порекомендуют формат нагрузок для оптимального старта.  

Welcome на тренировки в наш онлайн-зал, а также по 4 адресам в Днепре:

ХОТИТЕ ПОПРОБОВАТЬ?

Детальнее о системе оздоровления и омоложения организма ХАДУ: на сайте автора гимнастики.
Call Now Button